od Daryl Conner
5. srpna 2016
Mohu se tě na něco zeptat? Celý den se staráte o domácí mazlíčky, stejně jako o partnera a/nebo děti nebo jiné členy domácnosti. Kdo se o tebe stará? Obvykle na nás tento úkol také spadá. Už jste někdy slyšeli výraz: „Pokud chcete něco udělat, požádejte hektiku, aby to udělal?“ Někdy my hektičtí žeoci netrvají čas, abychom se o sebe postarali. Nestarat se o sebe může vést k řadě problémů; Vylijte, deprese, vyčerpání, stejně jako nemoc. Jak vypadá o sebe, jak vypadá? Věřit tomu dlouho. Odpověď bude stejně jedinečná jako vy. V souladu s některými koncepty, které je třeba zvážit.
Probuďte se pokojně
Být vytržen z blaženosti spánku otřesným hlukem alarmu začne den výstřelem adrenalinu. Místo toho uspořádejte měkkou hudbu. Nebo získejte budík, který vás probouzí postupně jasným světlem místo zvuku.
Udělejte si chvilku probudit se
Nepřekopněte přímo do činnosti. Uspořádejte si ráno, takže máte 5-10 minut na protažení, čtení nebo meditaci. Tato malá část času může nastavit náladu pro celý váš den.
Jíst snídani
I když nejste typem snídaně, ujistěte se, že do svého těla vložíte něco zdravého, než závodíte ze dveří; kousek ovoce, několik hrstů ořechů, možná snídaňový bar s nízkým obsahem cukru? Vaše tělo pro vás bude tvrději pracovat, pokud do něj vložíte slušné palivo, než začnete pracovat do práce.
Hydrát
Nechci být zabitím bzučení, ale po celou dobu sání kávy vás ponechá nervozita. Přemýšlejte o koupi pěkné izolované láhve. Dal jsem tři kostky ledu do mých a naplnili jsem je vodou. Celý den to zůstává chladno, stejně jako víko, které z něj pěkně vybíhají plovoucí vlasy.
Dát si pauzu
Zjistěte metodu rutinní přestávky ve vašem dni. Pro některé lidi, 5 minut každou hodinu na protažení, chodit ven, chytit svačinu nebo jen sedět dobře funguje. Pro ostatní, 15minutový časový limit každých pár hodin dělá trik. Důležité je naplánovat bitové segmenty vašeho dne k odpočinku. Já vím, já vím, téměř tě slyším protestovat. Je léto, jsi zaneprázdněn, chápu to. Je však v pořádku vzít si pár kousků času na odpočinek. Pokud ano, budete produktivnější.
Plánujte jídla dopředu
Jeden dárek, který si poskytuji, je naplánovat obrovské hrnce na hrnce týdně nebo dva. Udělám dostačující k tomu, abych vydržel dvě noci a možná i oběd nebo dva. Snažím se to udělat v den, kdy zjistím, že bude moje nejdelší nebo nejobtížnější. Na konci obtížného dne se nevaří, že večeře se vaří. Jen jednoduchý zápach hrnce polévky nebo pěkného dušeného masa, když na konci dne vstoupím do kuchyně, se cítí jako dárek.
Naplánujte si relaci hýčkání
Každý, když za chvíli, naplánujte, že máte obličej, manikúru, pedikúru, nebo mnohem lépe masáž. Pokud to není v rozpočtu, zjistěte, zda je ve vašem okolí instituce. Obvykle můžete získat jednu z těchto lékařských lázeňských ošetření za zlomek nákladů od studenta.
Nakrmit svůj mozek
Zkuste poslouchat knihy o pásku, TED rozhovory nebo fascinující podcasty během práce. Objevování nových věcí a také poslouchání inspirujících příběhů vás může doručit na zcela nové místo, když se kartáčujete, stejně jako nůžky. Alternativně poslouchejte hudbu, která vás povznáší nebo uklidňuje, v závislosti na tom, co funguje nejlepší pro vaši náladu.
Napište „seznam starostí“
Pokud váš mozek ricocheting kolem se všemi věcmi, o kterých se musíte zabývat, sestavte jejich seznam. Pak si umožníte sedět tiše po dobu 5 minut a také projít svůj seznam, když ráno, stejně jako večer. Může se to zdát kontraintuitivní, avšak omezit čas, kdy se obáváte o věci, které se týkají, že se ve vašem životě sníží stres.
Udělejte z dohledu prioritu
Ten váš extrémně celý den plánovač? Vezměte si poplatek a také si pro sebe vyřezávejte trochu času, pak si ho uctíte. Může to být plný bonusový den volna v polovině léta, nebo nádherná hodina, která se chystáte pověsit ve vašem preferovaném knihkupectví, ale udělejte si čas a pak si udělejte čas.
Omezit multi-tasking
Možná si můžete při čištění zubů udělat přípitek pro své malé dítě, to však neznamená, že byste měli. Multi úkoly může být vyčerpávající. Zkuste udělat nějaké jediné úkoly. Zaměřte se na to, co děláte, a pak se přesuňte k další věci. Tento jednoduchý krok může způsobit, že se budete cítit mnohem klidnější a soustředit se.
Vzít na vědomí
Pokud je váš mozek zaneprázdněn, zaneprázdněn, hektickým plánováním všeho, co vyžadujete, a o to se postaráte, sestavte jej. Udržujte notebook nebo bílou desku po ruce, stejně jako když si myslíte: „Ach, vyžaduji, abych měl na paměti, abych si objednal šampon“, přidejte to do seznamu. “Musím telefonovat veterináře o každoroční schůzce mého psa,” zapisoval to také. Žonglování hodně „dělat“ ve vaší hlavě může být únavné. Pochopení, které jsou psány, vám umožní uvolnitnull
Leave a Reply